Ritrova equilibrio, presenza e respiro.

Le pratiche di mindfulness che ti propongo sono pensate per accompagnarti in un viaggio di ascolto, radicamento e consapevolezza.

Che tu voglia ridurre lo stress, ritrovare centratura, migliorare il tuo benessere emotivo o semplicemente regalarti uno spazio di quiete, troverai il percorso più adatto a te.

Ogni pratica è guidata con cura e attenzione, ed è adattabile alle esigenze individuali o di gruppo.
Scopri le proposte e scegli quella che ti risuona di più.

MINDFULNESS DEL RESPIRO

La Mindfulness del Respiro è una pratica semplice e potente che ti guida a entrare in contatto profondo con il tuo respiro, aiutandoti a rallentare i pensieri e ad ascoltarti con più presenza.
Attraverso questa sessione imparerai a usare il respiro come ancora per ritrovare calma, chiarezza e centratura anche nelle giornate più frenetiche.

È ideale per chi:

• si sente sotto pressione o stressato

• ha bisogno di un momento di pausa mentale

• vuole migliorare la qualità del sonno o della concentrazione

• desidera approcciarsi alla mindfulness in modo graduale ma efficace

Durata e Prezzi
• 20 minuti: 20€
• 50 minuti: 40€

MINDFULNESS BODY SCAN

La Mindfulness Body Scan è una pratica di consapevolezza corporea che ti invita a esplorare ogni parte del corpo con attenzione e presenza, favorendo un profondo rilassamento e un ascolto autentico di te stesso.
Attraverso questa sessione imparerai a percepire il corpo senza giudizio, lasciando andare tensioni.

È ideale per chi:

• accumula tensioni fisiche o emotive

• sente il bisogno di rilassarsi profondamente

• vuole migliorare la connessione mente-corpo

• desidera approcciarsi alla mindfulness con dolcezza e semplicità

Durata e Prezzi
• 20 minuti: 20€
• 50 minuti: 40€

La Mindfulness Emotiva è una pratica che ti aiuta a riconoscere, accogliere e comprendere le tue emozioni senza giudizio, coltivando uno spazio interiore di calma e gentilezza. Attraverso questa sessione imparerai a osservare le emozioni con presenza, creando un nuovo rapporto con ciò che provi anche nei momenti di maggiore intensità.

È ideale per chi:

• vive sbalzi d’umore o si sente sopraffatto

• desidera gestire meglio lo stress emotivo

• vuole coltivare consapevolezza e resilienza

• è curioso di esplorare la mindfulness sul piano emotivo

Durata e Prezzi
• 20 minuti: 20€
• 50 minuti: 40€

MINDFULNESS EMOTIVA

VISUALIZAZIONE IN NATURA

La Mindfulness con Visualizzazione in Natura è una pratica guidata che ti accompagna in un viaggio immaginativo tra paesaggi naturali, favorendo un profondo senso di pace e rigenerazione interiore.
Attraverso questa sessione imparerai a usare la visualizzazione per rilassare corpo e mente, attivare sensazioni positive e ritrovare equilibrio anche lontano dalla natura.

È ideale per chi:

• sente il bisogno di “staccare” e ritrovare leggerezza

• desidera rilassarsi e ricaricare le energie

• ama la natura ma ha poco tempo per viverla

• vuole un approccio morbido alla mindfulness

Durata e Prezzi
• 20 minuti: 20€
• 50 minuti: 40€

CENTRATURA

La Mindfulness di Centratura è una pratica pensata per aiutarti a ritrovare stabilità, equilibrio e presenza, soprattutto nei momenti in cui ti senti disperso o disconnesso.
Attraverso questa sessione imparerai a riconnetterti al momento presente, rafforzando la tua energia interiore e la capacità di restare saldo anche nelle sfide quotidiane.

È ideale per chi:

• si sente confuso, disorientato o “fuori asse”

• ha bisogno di ritrovare focus e direzione

• vuole costruire una base interiore solida

• cerca un primo approccio alla mindfulness efficace e pratico

Durata e Prezzi
• 20 minuti: 20€
• 50 minuti: 40€

TEAM DI LAVORO

La Mindfulness per Aziende è una pratica pensata per portare calma, consapevolezza e coesione all’interno dell’ambiente lavorativo, favorendo relazioni più serene e maggiore benessere personale e di gruppo.
Attraverso questa sessione i partecipanti imparano a gestire lo stress, migliorare la concentrazione e creare uno spazio mentale più equilibrato anche durante giornate intense.

È ideale per chi:

• lavora in team e vuole migliorare l’armonia del gruppo

• si sente spesso sotto pressione o mentalmente carico

• desidera aumentare focus e produttività in modo sano

• cerca un’attività utile per il benessere aziendale

La sessione può svolgersi in presenza o online, con guida chiara e approccio adatto a tutti. Non serve esperienza precedente.

Preventivo su richiesta.